دكتور هدير حسانين
القلق هو الشعور بالتوتر حيال امور تحدث حولنا او تشك علي الحدوث
كيف يمكن التأقلم مع حالات القلق؟
ادارك ان مرحلة القلق أمر طبيعي وشائع فالقلق رد فعل طبيعي تجاه الشعور بالخطر ويعتبر القلق مفيد الي حد ما حيث يساعد علي اليفظة واتخاذ الاجراءات الضرورية مادام لا يؤثر علي النشاط اليومي
أعراض القلق
صعوبه في النوم
الشعور بالتوتر
فقدان التركيز والشهيه
استياء
ضيق تنفس
رعشه
فرط التفكير
الشعور بالحزن
انعدام الثقة
يمكن لفيرس كرونا ان يشكل عامل محفز للقلق والاكتئاب نتيجه العزلة او التوعك الصحي
كيفية التعامل مع القلق
١.الاعتراف بمشاعر القلق
٢.التعامل مع الافكار السلبية (لا تقل الظروف الراهنه سيئه بل قل سأتجاوز هذه الظروف)
٣.تعزيز الاحساس بالامان (عن طريق تثقيف النفس وتطبيق طرق مكافحة العدوي لتقليل فرص الاصابه)
٤.التواصل مع الاخرين في حاله عدم القدره علي الخروج
٥.الحفاظ علي روتين يومي صحي مثل النوم الكافي والغذاء الصحي وممارسه الرياضه
٦.تجنب الافراط في متابعه مصادر التواصل الاجتماعي غير الموثوقه وتسليط الضوء علي الاخبار الايجابية
٧.الحفاظ علي الهدوء والاسترخاء
٨.التحلي بالايجابية (سعال شخص لا يعني اصابته فضلا ان نسب التعافي كبيره)
الشخص المصاب لم يقترف اي خطأ وبحاجه الي المسانده
