دكتور هدير حسانين
المراة الحامل مسؤولة بشكل مباشر عن صحتها وصحة جنينها، فما تتناوله سيؤثر في تكوينه، وأسلوب حياتها سيؤثر عليها جسدياً ونفسياً في المستقبل.
من اجل صحتك وصحه جنينك عليك الاهتمام بالتالي خلال فتره حملك
١-اهميه التغذيه السليمه للحامل وتحسين القوي البدنيه لمنع حدوث مضاعفات.
٢-ضروره ان يحتوي غذائها علي جميع العناصر الغذائيه بالكميات المطلوبه لكل حامل علي حسب سنها ومجهودها.
٣-ضروره احتواء الغذاء علي الالياف النباتيه حتي لا تصاب الحامل بالامساك.
٤-ان يكون الغذاء متنوع وفاتح للشهيه ومقبول الشكل.
٥-ان يكون امنا خاليا من الملوثات وابيماويات واي مواد ضاره بالصحه.
٦-ان يكون مناسب للحاله الاقتصاديه للاسره.
٧-مراعات تناول ٣ وجبات رئيسيه ومن ٢ الي ٣ وجبات بينيه يوميا.
٨-يجب ان تتناول الحامل كميات مناسبه من ملح الطعام باعتدال فلا يزيد عن معلقه صغيره يوميا من الملح اليودي.
٩-مراعات تناول مواد غذائيه تحتوي علي الكالسيوم والحديد والفيتامينات.
١٠-زياده المحتوي الغذائي من البروتين والسوائل والخضروات والفاكهه والالبان.
١١-عدم تناول الشاي مباشره بعد الوجبات انتظار ٣ ساعات علي الاقل بعد الاكل.
١٢-مراعات عدم الافراط في تناول الاطعمه الدهنيه والسكريه.
١٣ – تناول اقراص الفوليك اسيد خلال فتره الحمل.
ممنوعات الطعام خلال فتره الحمل
١-اللحوم النيه والمصنعه
٢-الاطعمع المملحه والمحفوظه
٣-البيض الني والاطعمه التي تحتوي علي بيض نيئ مثل الميونيز
٤-التدخين والمياه الغازيه
٥-مراعات التقليل مت تناول المنبهات
٦-تناول التوابل الحاره
٧-تناول المشروبات الحريفه مثل القرفه
٨-تناول الوجبات السريعه ذات السعرات الحراريه العاليه فقيره المحتوي من العناصر الغذائيه
