دكتور هدير حسانين
هناك العديد من العوامل التي تشكل خطراً يهدد صحة وسلامة الفرد، وتلعب دوراً أساسياً في احتمالية الإصابة بالأمراض ومضاعفاتها السلبية خاصة فى عيد الفطر المبارك
١- يجب تناول الوجبات الرئيسة خلال أيام العيد في أوقات قريبة من أوقات الفطور والسحور
حتى لا يشعر الجسم بأي تغيير في الموعد الذي كان يتناول فيه الطعام، ثم تقوم تدريجيا بالابتعاد عن تلك الفترات.
٢-يجب البدء بتناول كميات قليلة من الطعام في وجبة فطور أول أيام العيد، ثم زيادتها تدريجيا.
٣- تجاهل الحلويات والمكسرات المختلفة بين الوجبات، والتي تعتبر عادة غذائية اصيلة اثناء ايام العيد،
وهو ما يتعارض مع الفكرة أن الجسم حصل على الراحة من الطعام، مما يربك الجهاز الهضمي.
٤-يجب تجنب الإسراف في الطعام، وخاصة في الأغذية الدسمة والمقلية، والبروتينات الحيوانية كاللحوم والدواجن.
٥- يجب الحرص على شرب الكثير من الماء بدلا من العصير الغير طبيعي المحلى، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
٦- لا تعتبر العيد وقت للراحة وتناول الطعام والاسترخاء، ما يجعلك تشعر بالكسل والخمول،
مما يؤدي على المدى البعيد إلى السمنة وما يصاحبها من مخاطر صحية كثيرة؛ لذا، من الضروري ممارسة أي نشاط رياضي خلال اجازة العيد.
٧- حاول الانتظام في الوجبات طوال النهار حتى لا يصيبك الجوع وتضطر إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
٨- الحد من استهلاك القهوة، بحيث يجب أن لا تتعدي فنجانين كحد أقصى يوميًا.
