دكتور هدير حسانين
يتسبب كعك العيد في زيادة الوزن بشكل كبير نظرا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية
يحتوي الكعك السادة على حوالي ٢٠٠ سعر حراري، وبالملبن أوالمكسرات على ٢٢٠ سعرا حراريا، والغريبة تحتوي على ١٦٠، والبسكويت والبيتي فور ٩٠ سعرا حراريا
بعض النصائح الهامة للحفاظ على الوزن والحصول على سعرات حرارية أقل أثناء العيد:
١- تناول كمية كبيرة من المياه تصل إلى لترين في اليوم.
٢- تناول المشروبات الساخنة التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والقرفة والليمون، والتي تعمل على ملء المعدة والشعور بجوع أقل.
٣- تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة أو الشاي بدون سكر مع الكعك.
٤- تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية.
٥- تجنب وضع كمية كبيرة من السكر فوق الكعك، ويفضل تناوله بدون سكر.
٦- تجنب تناول أكثر من 4 قطع من حلويات العيد كلها، لأن حصتك اليومية 2000 سعر حراري في اليوم.
٧- ممارسة الرياضة في المنزل طوال فترة العيد، أو حتى المشي أو الحركة باستمرار لحرق السعرات الحرارية التي تم تناولها.
