كتب هدير حسانين
يوجد عده طرق يجب اتباعها للحفاظ على بشرتك جميله بعيده عن التجاعيد خالية من الحبوب السوداء
يجب تحسين الحاله المزاجيه وتقليل التوتر لان الحزن والتوتر بيشد الجلد ودا بيتسبب في ظهور تجاعيد البشره وعلامات تقدم السن
ضرورة تناول من ٢ ل ٣ لتر ماء يوميا عشان احافظ علي بشرتي ،من الجفاف وتوحيد لون البشره ومنع ظهور الحبوب السوداء ،وحب الشباب
مهم جدا الحفاظ علي ممارسه النشاط البدني يوميا، علي ان يكون من ٢٠ ل ٣٠ دقيقه علي الاقل، في صوره اي رياضه مثل المشي لان الرياضه تحسن من عمل الدوره الدمويه، ووصول الدم للاطراف وذياده افراز السيروتينين (هرمون السعاده)، مما يحسن من شكل البشره ويمنع ظهور التجاعيد
تقليل تناول السكر ، حيث ان السكر يهاجم خلايا كولاجين البشره التي تعمل علي مرونه البشره ، مما يساعد علي ظهور التجاعيد وتقدم السن
النوم عدد الساعات الكافيه ما لا يقل عن ٨ ساعات مساءا ، لان خلايا البشره تعمل علي تجديد وتصليح خلاياها خلال فتره النوم
ضروره لاقلاع عن التدخين والكحوليات والمشروبات الغازيه، والاكل غير الصحي والاهتمام بتناول طبق السلطه يوميا ، علي ان يحتوي علي اكبر عدد من اصناف الخضار وتناول الفواكهه الطازجه
يجب عدم التعرض للشمس فترات طويل واستخدام واقي شمس
