طرق فعّالة للوقاية من سرطان الجلد: كيف تحمي بشرتك من خطر الأشعة الضارة؟
كتب: محمود رشوان
وفقًا للإحصائيات الحديثة، يُصاب شخص من كل خمسة في الولايات المتحدة بسرطان الجلد بحلول سن السبعين، مما يجعله من أكثر أنواع السرطان انتشارًا. لكن الجانب الإيجابي هو أن هذا النوع من السرطان يمكن تجنبه إلى حد كبير بفضل تدابير الوقاية المبسطة والاكتشاف المبكر.
كيف تؤثر الأشعة الشمسية على الجلد؟
تُرسل الشمس نوعين من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بالبشرة، هما أشعة UVA وUVB، ولكل منها تأثير مختلف:
- أشعة UVA: تتغلغل هذه الأشعة بعمق في الجلد، مما يؤدي إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان أساسيان للحفاظ على نضارة ومرونة البشرة. ينتج عن ذلك ظهور تجاعيد وتسارع في علامات الشيخوخة، إلى جانب زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- أشعة UVB: تُعرف أيضًا بأشعة التسمير، وتستهدف الطبقة الخارجية من الجلد، مسببة حروقًا وتصبغات جلدية، كما تُحدث تلفًا في الحمض النووي للخلايا، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان مع الوقت.
حتى أجهزة التسمير الصناعي تُعد مصدرًا لهذه الأشعة الضارة، حيث إنها تُعرض المستخدم لجرعات عالية من الأشعة فوق البنفسجية. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة التسمير بانتظام معرضون لخطر أكبر للإصابة بسرطان الجلد.
نصائح فعّالة للوقاية من سرطان الجلد
إن تجنب التعرض للأشعة الضارة يمثل جزءًا مهمًا من استراتيجية الوقاية من سرطان الجلد، خاصة أنه مرتبط بنحو 90% من الحالات. هنا بعض الإرشادات التي تساعدك على حماية بشرتك والاستمتاع بالهواء الطلق بأمان:
- استخدام واقي الشمس
- لماذا هو مهم؟: يُعتبر استخدام واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى خطوة أساسية لحماية البشرة.
- كيفية الاستخدام:
- الكمية المناسبة: ينصح باستخدام ملعقة صغيرة للوجه والرقبة، وما يعادل كوبًا صغيرًا للجسم.
- التجديد: أعد وضع الواقي كل ساعتين، أو بعد السباحة والتعرق.
- التغطية الشاملة: احرص على تغطية جميع المناطق المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة والأذنين.
- الاستمرارية: استخدمه على مدار السنة حتى في الأيام الغائمة.
- نصائح إضافية للحماية من الشمس
بالإضافة إلى استخدام الواقي الشمسي، يُنصح باتباع هذه الإجراءات للحماية الكاملة:- ارتداء ملابس واقية: اختر ملابس فضفاضة وألوان فاتحة لتغطية الجسم بأكبر قدر ممكن، مع ارتداء قبعة ذات حواف واسعة.
- البحث عن الظل: تجنب التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون الأشعة قوية.
أهمية الفحص الدوري والعلامات المبكرة لسرطان الجلد
يسهم الاكتشاف المبكر في نجاح علاج سرطان الجلد، حتى الأنواع الأكثر خطورة مثل الميلانوما يمكن علاجها بشكل فعال إذا تم اكتشافها في وقت مبكر.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يوصي الأطباء بفحص الجلد مرة واحدة سنويًا على الأقل، خاصة إذا:
- كانت بشرتك فاتحة أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد.
- تعرضت لحروق شمس شديدة في الماضي.
كيفية فحص الجلد ذاتيًا؟
بين زيارات الطبيب، يمكن للفرد إجراء فحص دوري للبحث عن أي تغييرات في الجلد مثل:
- تغييرات في حجم أو شكل الشامات.
- ظهور بقع حمراء أو مثيرة للحكة.
- وجود نتوءات لامعة أو قروح غير قابلة للشفاء.
أنواع سرطان الجلد
يوجد ثلاثة أنواع رئيسية من سرطان الجلد، وهي:
- سرطان الخلايا القاعدية: هو الأكثر شيوعًا ويظهر في الطبقة الخارجية من الجلد، لكنه نادرًا ما ينتشر.
- سرطان الخلايا الحرشفية: يظهر في الطبقات العليا ويمكن أن ينتشر في حال عدم معالجته.
- الميلانوما: وهو الأقل شيوعًا، ولكنه الأخطر، حيث يمكنه الانتشار إلى أجزاء الجسم المختلفة.
تابعونا على صفحة الفيس بوك
