دكتور هدير حسانين
إضافة الألياف إلى وجبات طعامك، مثل: الفواكه، والخضار، والمكسرات، والحبوب.
الإكثار من شرب الماء أي ما يعادل 8 أكواب خلال اليوم.
تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل لحم الدجاج الأبيض الغني بالبروتين.
تجنب تناول الأجبان والحليب والحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى، مثل السبانخ.
تناول الأغذية المخمرة والمحتوية على البكتيريا النافعة مثل الزبادي.
مهدئات القولون العصبي النفسية
التقليل من التوتر والقلق قدر الإمكان من خلال جلسات الاسترخاء أو ممارسة اليوغا أو التأمل
.
العلاج السلوكي المعرفي يمكن المريض من اكتساب مهارات جديدة في الاسترخاء والسلوك الإيجابي.
وتأتي أهمية الاهتمام بالجانب النفسي في تهدئة القولون نظرًا لدور الجهاز العصبي في التحكم في الحركات التلقائية للجهاز الهضمي،
وهناك اعتقادات أخرى تشير إلى أن القولون العصبي قد يتأثر بالجهاز المناعي الذي بدوره أيضًا قد يتأثر بالمؤثرات النفسية كالتوتر والقلق.
مهدئات القولون العصبي الدوائية
في حال لم يستفد المريض من الطرق الأخرى في تهدئة القولون العصبي قد يتم اللجوء للطرق الدوائية، ومن الأدوية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض المرافقة للقولون العصبي ما يأتي:
1. الملينات
تساعد الأدوية الملينة في علاج الإمساك المرافق للقولون العصبي مثل هيدروكسيد المغنيسيوم
2. الأدوية المضادة للإسهال
في حالات أخرى يرافق الإسهال أعراض القولون العصبي، هنا يمكن للمريض استخدام مضادات الإسهال، مثل لوبراميد أو يمكن أن يصف الطبيب للمريض بعض الأدوية التي تساعد على إبطاء حركة الأمعاء وبالتالي تخفف الإسهال، مثل هيوسيامين
3. مضادات الاكتئاب
قد يساعد أخذ مضادات الاكتئاب في تثبيط الخلايا العصبية المرتبطة بالأمعاء مما يقلل من الألم الذي يشعر به المريض، يعطى مريض القولون العصبي جرعة أقل من أدوية الاكتئاب في حال لم يكن يعاني من الاكتئاب.
قد تساعد أيضًا مضادات الاكتئاب في تخفيف الاكتئاب والألم والإمساك المرافق.
4. مضادات القلق
قد تجد نتيجة من استخدام مضادات القلق في حال شعرت بالقلق قبل ظهور أعراض القولون العصبي مباشرة، حيث يمكن أن يصف لك الطبيب أحد مضادات القلق، مثل: كلونازيبام (Clonazepam)، وديازيبام (Diazepam)، ولورازيبام (Lorazepam).
يجب عليك المتابعة مع الطبيب عند أخذ هذه الأدوية وعدم الاستمرار عليها دون موافقته وذلك لخطورتها العالية من ناحية الإدمان
.
مهيجات القولون العصبي
البقوليات المسببة للغازات مثل الفاصولياء.
الأطعمة الدهنية أو المقلية.
المشروبات الغازية والكافيين والكحول.
مشتقات الألبان قد تسبب مشكلات إضافية بسبب اللاكتوز.
الأطعمة المحتوية على مستويات عالية من السكر.
الخضراوات المسببة للغازات مثل الملفوف.
